C’è poco da girarci intorno. Avere una routine mattutina è importante.
Ecco come puoi averne una basica:
- Alzati presto. Prima del solito. Non c’è un orario esatto. Ognuno deve trovare il suo.
- Leggi.
- Fai esercizi. Puoi iniziare facendo solo dei movimenti per distendere il corpo.
- Dopo gli esercizi lavati.
- Medita per almeno 10 minuti
- Mangia sano e il giusto. Questo varia da persona a persona.
Trovo molto utile svegliarsi e alzami subito. Senza pensarci. Senza rimanere li altri 5 minuti o altro.
Ho sempre faticato per instaurare l’abitudine di fare esercizi alla mattina. L’ambiente è la chiave. Prepara i pesi e il posto dove ti alleni già alla sera.
Fare esercizi/correre alla mattina cambia la giornata. Questa è un’abitudine che ritengo utile. Inizi la giornata già vincendo in una cosa.
Puoi iniziare semplicemente distendendo e poi sciogliendo i muscoli. E facendo 10 flessioni, 10 addominali, 10 squat e 2-3 serie di bicipiti. Parti con poco. Instaura l’abitudine e poi cresci pian piano. Fino a 100 ripetizioni per esercizio ed esercizi differenti
Teo
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