Come cabiare un’abitudine

Le tue abitudini fanno la differenza. Nel lungo tempo sono tutto.

Nella prima parte della vita decidi quali sono le tue abitudini, le formi e le cambi.

Nella seconda parte, vivi di quelle abitudini.

Sei il risultato delle tue abitudini.

Ogni giorno decidi che abitudini seguire.

Ogni giorno o vinci o perdi.

I campioni vincono le coppe perchè hanno vinto ogni giorno durante gli allenamenti nei mesi/anni precedenti.

Piccole vittorie. Piccole vittorie consecutive.

Non posso ordinare a te di cambiare. Devi volerlo tu. Focalizzati su un cambiamento per volta. Ho fatto una guida pratica che raccoglie 15 abitudini, prendine una e inizia www.disciplinapratica.com

Focalizzati sulle abitudini fondamentali. Sulle abitudini che nel tempo generano un miglioramento e un cambiamento esponenziale. Pensa all’abitudine di lavorare un’ora al giorno per qualcosa di tuo. Dove ti porterà questa abitudine?

Lontano.

Quali risultati incredibili potrai raggiungere un passo alla volta?

Pensa all’abitudine degli esercizi fisici..

Pensa all’abitudine di mangiare in modo sano..

Pensa all’abitudine di non fumare, di non guardare la TV, di non bere..

Crea le giuste abitudini per te. Non importa la tua età. Ovviamente più giovane sei meglio è. Le scelte che fai oggi hanno un impatto sul tuo futuro. Devi migliorare il tuo presente per migliorare il tuo futuro.

La tua vita non è altro che un insieme di abitudini.

Non c’è niente che non puoi fare se hai le giuste abitudini.

La tua mente non può distinguere un’abitudine buona da una cattiva. Noi si. Ecco perchè abbiamo raccolto quelle positive qui www.disciplinapratica.com

Come cambiare le tue abitudini?

Cambiare le proprie abitudini è possibile. Devi credere che sia possibile.

Per cambiare le proprie abitudini è necessario trovare una routine alternativa, che sostituisca quella esistente.

Non puoi cambiare cosa innesca l’abitudine. Ma puoi cambiare come rispondere all’innesco con una routine differente.

Le abitudini sono formate da 3 elementi.

1. attivatore
2. la routine
3. il dono

La ripetizione di 1-2-3 crea un’abitudine.

Puoi anticipare le sensazioni positive che provoca il dono solo pensando all’attivatore.

Scopri quali sono gli attivatori delle tue abitudini.

Non puoi estinguere le brutte abitudini completamente, le devi cambiare.

Per cambiare un’abitudini devi:

1)Tenere il vecchio attivatore

2)Ricevere sempre lo stesso dono,

3)Inserire una nuova routine.

Gli animali, come le scimmie i cani e gatti, non sono in grado di fare questo da soli. Non sono consapevoli di cosa li muove. Rispondono agli stimoli. Se una cosa fa male, non la fanno. Se li fa sentire bene si.

L’essere umano è molto diverso da questi animali. Ha la capacità di vedersi dall’esterno. Ha la capacità di modificare la sua riposta agli stimoli esterni e quindi di decidere come comportarsi.

Non so se tutti gli esseri umani siano consapevoli di questa loro capacità.

Stai attento a cosa scegli. Il piacere immediato? o la felicità a lungo termine?

Per approfondire il funzionamento di una abitudine puoi leggere The Power of Habit – why we do what we do in life and business di Charles Duhigg

Teo Legio

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