Come ho iniziato a mettere su muscoli

Per anni, nonostante mi allenassi un sacco, non sono mai riuscito a mettere su muscoli. Tonificavo il corpo, ma niente di evidente. Sempre magro.

Allenamenti su allenamenti. Niente da fare.

Ho iniziato a vedere i primi risultati quando mi sono messo a fare esercizi anaerobici ogni singolo giorno.

Avevo già una buona base dovuta agli allenamenti di MMA, ma da li in poi ho iniziato a guadagnare muscoli rapidamente.

Ora mi imposto di fare circa un centinaio di flessioni, un centinaio di squat e un centinatio di addominali. + pesi per bicipiti e spalle. Ogni giorno, divisi in circa 5 serie.

La prima serie cerco di fare più ripetizioni possibile.

Questo è il metodo che sto utilizzando ora e funziona.

Più avanti proverò a inserire delle varianti.

Sono partito da 20, e ogni giorno ho aggiunto una flessione, uno squat e un esercizio per gli addominali.

Ho attaccato un foglio al muro e ogni giorno segno il progresso fatto. Se salto gli esercizi segno una barra.

Esercizi anaerobici fatti in modo frequente.

Ho notato che ai muscoli per recuperare una giornata basta.

Già da subito ne ho visto i benefici. Ora dopo un’anno e mezzo, si vedono chiaramente i risultati.

Come reggime alimentare: Paleo Dieta.

Allora?

Qual è la tua scusa per non iniziare subito a fare degli esercizi fisici in modo continuato per il resto della tua vita?

Inizia ora, iserisci questi esercizi nella tua routine.

Puoi farli alla mattina o alla sera in 30/40 minuti.

NO SCUSE.

Avere anche dei momenti di pausa è buono. La paura è parte dell’allenamento. Io sono ancora alle basi e per ora dico quello che sono riuscito a fare.

Teo Legio

(foto tratta da google immagini)

Attenzione!

Io non sono un medico. Questi consigli hanno funzionato per me, non so se funzionano anche per te. Questo sito non è responsabile per quanto riguarda le decisioni che decidono di prendere gli utenti che lo leggono. E’ un sito informativo. Prima di testare il tutto chiedi consiglio al tuo medico.

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